进入三伏天 银屑病患者应该如何提高睡眠质量

      对于银屑病相信大家应该都不会太陌生，其实银屑病跟牛皮癣是一样的，只是两种不同的叫法而已。进入三伏天了，有许多的患者一直在反应晚上失眠，睡不好觉，偶尔失眠是很正常的，但是要是经常失眠需要患者要考虑一下应该如何预防了。今天就来给大家详细地讲解一下，希望能够帮助到您。

      第一，睡前喝杯纯牛奶

      牛奶具有较高的营养价值，银屑病患者可以适当地喝一些，不仅可以给患者补钙，而且还能促进患者的睡眠，提高睡眠的质量，建议银屑病患者在晚上睡前的一个小时喝杯纯的牛奶，能适当地缓解患者的失眠症状。

      第二，睡前先适度运动

      银屑病患者在睡觉之前先要锻炼一下，适当地锻炼身体，热热身，能缓解银屑病患者失眠等症状，运动不仅可以增强患者的食欲，还能促进睡眠，提高睡眠质量，同时对增强体质也有帮助。

      第三，放下不开心的事

      在睡觉之前，患者要学会忘掉一天中发生的不开心的事情，多去想想一些比较开心的事情，学会放松自己的心情，适当释放压力，转移注意力，可以听一些比较轻快的音乐，陶冶一下情操。

      第四，适当缓解瘙痒感

      有些银屑病患者会在晚上出现皮肤瘙痒的症状，瘙痒确实很令人难受，银屑病患者平时要学会正确缓解瘙痒症状，可以通过使用清水清洗患处，但是不要使用一些止痒的药膏，因为这些药膏会刺激患者的皮损处，从而影响患者的睡眠。